＊腸活＊

最近、我が家の冷蔵庫に必ず入っているもの

ヨーグルトなのですが、これで腸活しています♪

特にこのヨーグルトがお気に入りで、もちもちな食感でクリーミーなのと、レアチーズケーキみたいな濃厚さが気に入って、しかも乳酸菌BB-12が入ってるので生きたまま腸に届く！そうで、よく食べてます。

ヨーグルトの食べるタイミングによって効果が違うそうで、調べてみました(* ´ ˘ ` *)

ダイエットにヨーグルトを選ぶ場合は食前に摂取するのがいいそうです。食前に食べる事でその分空腹感が満たされるので、その後の食事の量が減る事になるので、それだけでも効果的。
また空腹時は栄養素が吸収されやすくなるので、カルシウムなどの健康に良い栄養素が吸収されやすくなるみたいです。

便秘の改善には良質な腸内環境が重要で、そのためには生きた乳酸菌を多く腸に届ける必要があるそう。胃酸による生きた乳酸菌の減少を防ぐため、食後に食べる方が効果を得られるようです。

美容のためには夜にヨーグルトを摂取すると効果的だそうです。
人間の休息時間である22時から深夜にかけて、細胞の再生が活性に行われます。その時間に合わせて食べる事で、肌を美しく保つなどのヨーグルトの美容効果が高まると言われているようです。

今日のお昼ご飯は、お友達と我が家でチキンカレーだったので、ヨーグルトも一緒に食べました️’ᴗ’

私は食前に♪(笑)